Смузи с Авокадо

Смузи с авокадо – это вкусный безалкогольный напиток, который можно легко приготовить в домашних условиях.

Достаточно подготовить ингредиенты и смешать между собой. Конечно, приготовить такой напиток зимой будет весьма проблематично для холодных регионов, так как свежих фруктов там практически нет. Но зато летом он станет отличным охлаждающим напитком, к тому же еще и очень полезным. Давайте узнаем, как приготовить смузи с авокадо.

Смузи с Авокадо
Смузи с Авокадо

В чем польза зеленых смузи с авокадо

Авокадо – это один из самых полезных фруктов, в особенности для людей старшего возраста. Ведь он приводит в норму артериальное давление, улучшает память, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет кости, подходит для похудения и так далее. Его также можно употреблять в пищу детям и подросткам хотя бы потому, что он укрепляет иммунитет. К тому же этот фрукт очень вкусный, а приготовленные с его участием смузи отлично охлаждают в летнюю жару.

Секреты вкусных авокадовых смузи

При выборе авокадо для смузи или других целей учитывайте, что должны отсутствовать вмятины, трещины и царапины. При этом плот не должен быть слишком мягким или слишком твердым, так как это говорит о его переспелости или недозрелости.

Очистить авокадо очень легко: ножом разрежьте его на две части по вертикали, после чего разъедините их. Остается только извлечь косточку и нарезать фрукт на порционные кусочки. Если плод будет достаточно спелым, то эта задача не вызовет каких-либо сложностей.

Секреты вкусных авокадовых смузи
Секреты вкусных авокадовых смузи

Если же вы планируете использовать не весь авокадо, а лишь часть, то косточку извлекать не нужно. Ведь именно благодаря ей, плод останется свежим и не будет портиться дольше. К тому же он таким образом сохранит максимум полезных свойств.

В рецептах всегда будет указано оптимальное количество воды, но вы можете эту цифру регулировать в ту или иную сторону. Если вы увеличиваете количество жидкости, то напиток становится более жидким, и соответственно наоборот. Таким образом регулируется густота смузи.

Польза смузи

Смузи – это очень полезный напиток, ведь в его состав входит большое количество самых различных фруктов. При этом какие именно полезные свойства будут в напитке, зависит исключительно от входящих в состав ингредиентов. Так как в этой статье описаны рецепты приготовления смузи с авокадо, то, конечно же, большинство полезных свойств будет именно от этого фрукта. А они были рассмотрены в статье выше.

Польза смузи из авокадо
Польза смузи из авокадо

Как подготовить фрукт

Если вы выбрали спелый фрукт, то подготовить его не составит труда. Для начала авокадо необходимо тщательно помыть под проточной водой (даже если вы выращиваете его в домашних условиях). Затем нужно разрезать его по вертикали на две равных части и удалить косточку. Остается только измельчить авокадо на кусочки, размер которых указан в рецепте. На этом подготовка фрукта завершается.

Рецепты приготовления смузи с авокадо

Приготовить смузи с авокадо при помощи блендера не составит труда, да и времени много не займет. Примерно нужно будет потратить около 5-10 минут, в зависимости от вашей скорости работы с ингредиентами и конкретного рецепта. Кстати, вариантов приготовления смузи очень много, в этой статье мы рассмотрим несколько лучших рецептов. Не беспокойтесь, везде будут пошаговые инструкции. А теперь давайте узнаем, как приготовить авокадный смузи.

Питательный смузи к завтраку с бананом и миндалем

Питательный смузи к завтраку с бананом и миндалем
Питательный смузи к завтраку с бананом и миндалем

Смузи с авокадо, бананом и миндалем – это вкусный, полезный и питательный напиток. Он поможет вам проснуться и собраться с мыслями. К тому же он весьма калорийный, а значит, обеспечит организм энергией на длительное время. Правда, какой-либо завтрак все равно требуется, так как этот напиток идет лишь в качестве дополнения. А теперь давайте узнаем, как приготовить смузи с бананом и миндалем быстро и вкусно.

Ингредиенты

  • банан – 1 шт;
  • авокадо – ½ шт;
  • миндаль – 20 шт;
  • руккола – небольшая горсточка;
  • вода – 150 мл.

Способ приготовления

  1. Замочить миндаль на 6-8 часов в воде комнатной температуры.
  2. Помыть авокадо, разрезать вдоль на две части, одну из них измельчить на кусочки.
  3. Банан очистить от кожуры и нарезать, то же самое сделать с рукколой.
  4. Смешать в блендере размякший миндаль и измельченные банан, рукколу и авокадо.
  5. Добавить воду и взбить при помощи блендера.
  6. Перелить готовый смузи в стакан и наслаждаться его приятным вкусом.

Освежающий смузи с огурцом и мятой

Освежающий смузи с огурцом и мятой
Освежающий смузи с огурцом и мятой

Огурец – практически на 90% состоит из воды. По этой причине такой овощ часто используют в жару для утоления жажды. По этой же причине его можно и нужно добавить в смузи. Но в этом случае фрукты добавлять не стоит, кроме авокадо, конечно же. Мята станет отличным вкусовым дополнителем. В общем, этот напиток один из лучших средств против жары. Давайте пошагово рассмотрим рецепт смузи с огурцом и мятой.

Ингредиенты

  • огурец – ½ шт;
  • авокадо – ½ шт;
  • миндаль – 5 шт;
  • мята – по вкусу;
  • вода – 100 мл.

Как сделать

  1. Замочить миндаль на 6-8 часов в воде комнатной температуры.
  2. Помыть авокадо, разрезать вдоль на две части, одну из них измельчить на кусочки.
  3. Огурец нарезать на порционные кусочки, то же самое сделать с мятой.
  4. Смешать в блендере размякший миндаль и измельченные огурец, мяту и авокадо.
  5. Добавить воду и взбить при помощи блендера.
  6. Перелить готовый смузи в стакан и наслаждаться его приятным вкусом.

Смузи для похудения со шпинатом

Смузи для похудения со шпинатом
Смузи для похудения со шпинатом

Ни для кого не секрет, что шпинат является низкокалорийным ингредиентом. По этой причине его часто добавляют в различные диетические рецепты. В том числе и в напитки – мы добавим его в смузи. Правда, это будет один из самых густых напитков, так как вода в процессе приготовления использоваться не будет. Но вы можете ее добавить, если хотите сделать напиток более жидким. А сейчас давайте приготовить диетический смузи со шпинатом.

Компоненты на 1 порцию

  • авокадо – ½ шт;
  • шпинат – большой пучок.

Делать не сложно

  1. Помыть авокадо, разрезать вдоль на две части, одну из них измельчить на кусочки.
  2. Нарезать шпинат на небольшие кусочки любой формы.
  3. Смешать в блендере измельченные шпинат и авокадо.
  4. Взбить при помощи блендера.
  5. Перелить готовый смузи в стакан и наслаждаться его приятным вкусом.

Зеленый смузи с киви

Зеленый смузи с киви
Зеленый смузи с киви

Можно приготовить смузи только из зеленых ингредиентов. Конечно, такой напиток получится чуть кисленьким. Но зато очень полезным и аппетитным. А если вам не нравится кислый вкус, то подкорректировать его можно подсластителем, например, при помощи стевии. Что мы собственно и сделаем. Кстати, особенностью этого рецепта является то, что мы не будем использовать электроприборы. А теперь давайте узнаем, как приготовить зеленый смузи с авокадо и киви без блендера.

Будет нужно

  • киви – 1 шт;
  • авокадо – ½ шт;
  • яблоко – половинка фрукта;
  • лаймовый сок – 1 чайная ложка;
  • подсластитель – по желанию.

Готовить можно и без блендера

  1. Помыть авокадо и очистить его от кожуры при помощи ножа.
  2. Разрезать авокадо вдоль на две части, одну из них измельчить на кусочки.
  3. Киви очистить от кожуры и нарезать, то же самое сделать с половинкой яблока.
  4. Натереть на терке подготовленные авокадо, киви и яблоко.
  5. Смешать ингредиенты в стакане, предварительно добавить сок лайма и подсластитель.
  6. Наслаждаться приятным вкусом кисленького смузи.

Рецепт с черникой

Рецепт смузи с авокадо и черникой
Рецепт смузи с авокадо и черникой

Ягодно-фруктовый смузи довольно популярен в кафе и ресторанах, особенно в летнее время года. Но готовить мы его будем по необычному и довольно-таки новому рецепту. Главной его особенностью является использование кефира в качестве основы. Кстати, если хотите получить холодный напиток, то кефир нужно достать из холодильника и сразу использовать, а ягоду лучше применять замороженную. А теперь рассмотрим пошаговый процесс приготовления ягодного смузи с авокадо.

Ингредиенты

  • черника – горсть ягод;
  • авокадо – ½ шт;
  • мед – по вкусу;
  • кефир – 100 мл.

Готовить этот смузи очень просто

  1. Помыть авокадо, разрезать вдоль на две части, одну из них измельчить на кусочки.
  2. Смешать в блендере измельченный авокадо, чернику и немного меда.
  3. Добавить кефир и взбить при помощи блендера.
  4. Перелить готовый смузи в стакан и наслаждаться его приятным вкусом.

Цитрусовый смузи с чиа

Цитрусовый смузи с чиа
Цитрусовый смузи с чиа

Семена чиа уже давно используются в блюдах правильного питания. Так как они очень полезны, к тому же обладают одним интересным свойством – делают смузи желеобразным. Поэтому такое блюдо лучше не пить, а кушать ложкой. Вообще, это самый объемный рецепт, так как здесь используются и обычный фрукты и цитрусы, и различные семена, и даже салатные листья. Давайте пошагово рассмотрим, как приготовить смузи с авокадо, листьями чиа и другими ингредиентами.

На 1 порцию нужно

  • салатные листья – 3 шт;
  • авокадо – ½ шт;
  • яблоко – ½ шт;
  • апельсин – ½ шт;
  • семена чиа – маленькая ложка;
  • тыквенные семечки – горсточка.

Готовим в 3 этапа

  1. Замочить семена чиа на 3 часа в апельсиновом соке, который необходимо выдавить.
  2. Помыть авокадо, разрезать вдоль на две части, одну из них измельчить на кусочки.
  3. Яблоко очистить от кожуры и нарезать, тыквенные семечки почистить.
  4. Смешать в блендере размякший семена чиа и тыквы, апельсиновый сок, яблоко и авокадо.
  5. Взбить при помощи блендера до однородности смеси ингредиентов.
  6. Перелить готовый смузи в стакан, посыпать семенами и наслаждаться приятным вкусом.

Перекус после тренировки

Перекус после тренировки
Перекус после тренировки

Если вы занимаетесь спортом дома или ходите в спортзал, то вам желательно придерживаться правильного питания и своевременно восполнять свой организм питательными веществами. Смузи для перекуса после тренировки поможет облегчить эти задачи, так как этот напиток содержит в себе большое количество полезных и питательных веществ. К тому же он сбалансирован. Пить можно в любое время суток. А теперь давайте узнаем, как приготовить смузи с авокадо для перекуса после тренировки.

Продукты

  • банан – 1 шт;
  • авокадо – ½ шт;
  • льняные семечки – 1 чайная ложка;
  • сельдерей – 1 стебель;
  • листья салата – небольшой пучок;
  • вода – 100 мл.

Пошаговое приготовление

  1. Помыть авокадо, разрезать вдоль на две части, одну из них измельчить на кусочки.
  2. Банан очистить от кожуры и нарезать, то же самое сделать с сельдереем и салатом.
  3. Смешать в блендере семечки и измельченные банан, сельдерей, салат и авокадо.
  4. Добавить воду и взбить при помощи блендера.
  5. Перелить готовый смузи в стакан и наслаждаться его приятным вкусом.

Диетический с авокадо и сельдереем

Диетический с авокадо и сельдереем
Диетический с авокадо и сельдереем

Сельдерей – это полезный и низкокалорийный ингредиент, который отлично подходит для диетического рецепта. Кстати, его мы использовали в предыдущем рецепте, рекомендую к ознакомлению. Здесь, помимо уже классических ингредиентов, будет использоваться мед и шпинат. Не забывайте регулировать густоту при помощи количества воды. А теперь давайте узнаем, как приготовить авокадный смузи с сельдереем в домашних условиях.

Ингредиенты

  • банан – 1 шт;
  • авокадо – ½ шт;
  • сельдерей – 1 стебель;
  • шпинат – небольшой пучок;
  • мед – по вкусу;
  • вода – 100 мл.

Готовим за 2 минуты

  1. Помыть авокадо, разрезать вдоль на две части, одну из них измельчить на кусочки.
  2. Банан очистить от кожуры и нарезать, то же самое сделать с сельдереем и шпинатом.
  3. Смешать в блендере семечки, мед и измельченные банан, сельдерей, шпинат и авокадо.
  4. Добавить воду и взбить при помощи блендера.
  5. Перелить готовый смузи в стакан и наслаждаться его приятным вкусом.

Жиросжигающий смузи с ананасом

Жиросжигающий смузи с ананасом
Жиросжигающий смузи с ананасом

Ни для кого не секрет, что ананас обладает жиросжигающим эффектом, который усиливается посредством тренировок. Ананасовые кусочки улучшают свои вкусовые качество при объединении с огурцами. А вот изюм добавляет характерный привкус в напиток, благодаря чему вкус становится необычным, но очень приятным. А теперь давайте узнаем, как приготовить жиросжигающий смузи с ананасом и авокадо.

Компоненты

  • огурец – ½ шт;
  • авокадо – ½ шт;
  • изюм – 5 шт;
  • мята – по вкусу;
  • ананас – 100 г мякоти;

Процесс приготовления

  1. Замочить изюм на 10 минут в воде с высокой температурой.
  2. Помыть авокадо, разрезать вдоль на две части, одну из них измельчить на кусочки.
  3. Огурец нарезать на порционные кусочки, то же самое сделать с мятой.
  4. Ананас помыть и почистить его, нужна только мякоть.
  5. Смешать в блендере размякший изюм и измельченные огурец, ананас мяту и авокадо.
  6. Взбить при помощи блендера, воду добавлять не обязательно.
  7. Перелить готовый смузи в стакан и наслаждаться его приятным вкусом.

Шоколадный смузи

Шоколадный смузи
Шоколадный смузи

Последний рецепт в этой статье трудно назвать полезным, так как в этот раз мы будем готовить сладкий шоколадный смузи. Но мы будем использовать не сам шоколад, а какао, которое дает такой же вкус. Для придания большей пикантности и аромата будем использовать ряд дополнительных ингредиентов. В общем, это один из самых вкусных напитков из этой статьи. А теперь давайте узнаем, как приготовить шоколадный смузи с авокадо и другими ингредиентами.

Понадобится

  • банан – 1 шт;
  • авокадо – ½ шт;
  • какао – 1 маленькая ложка;
  • кокосовая стружка – небольшая горсточка;
  • ванилин – по вкусу;
  • мед – 1 чайная ложка.

Все готовим в блендере

  1. Помыть авокадо, разрезать вдоль на две части, одну из них измельчить на кусочки.
  2. Банан очистить от кожуры и нарезать, то же самое сделать со стружкой (если у вас есть сам кокос, если же покупная стружка, то пропускайте).
  3. Смешать в блендере ванилин, какао, стружку, мед и измельченные банан и авокадо.
  4. Взбить при помощи блендера, осуществлять этот процесс нужно не менее 2 минут.
  5. Перелить готовый смузи в стакан и наслаждаться его приятным вкусом.
Вот так легко приготовить смузи с авокадо разными способами.
Вот так легко приготовить смузи с авокадо разными способами.

Видео приготовления смузи с авокадо

Вот так легко приготовить смузи с авокадо разными способами. Пишите ниже в комментариях свое мнение касательно рецептов или предлагайте свои варианты приготовления напитка. Приятного аппетита и до скорых встреч!

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Домашний Авокадо
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Смузи с Авокадо
Салат с авокадо и крабовыми палочками
Салат с авокадо и крабовыми палочками